療癒的基礎

療癒的第一步是接納自己。

什麼是『接納自己』呢?

『接納自己』指的是完完全全的接受自己的現狀。

不只是接納優點，也要接納缺點。

不只是接納長處，也要接納短處。

不只是接納他人的讚美，也要接納善意的批評。

不只是接納自己的成就，也要接納自己的失敗。

不只是接納自己的付出，也要接納自己的過失。

不只是接納自己的努力，也要接納自己的錯誤。

不只是接納自己的巔峰，也要接納自己的谷底。

不只是接納自己的機會，也要接納自己的阻礙。

不只是接納自己喜歡的部分，也要接納自己不喜歡的部分。

不能是接納想像中完美的自己，而是要接納當下真實的自己。

能夠完全的接納自己，你才能成為一個完整的人。

能夠完全的接納自己，你才能對自己誠實。

能夠完全的接納自己，你才能在人際關係中感到自在。

能夠完全的接納自己，你才能活出自己的特色。

能夠完全的接納自己，你才能成為更好的人。

在達成『接納自己』之前，你像是一只有裂縫的杯子，即使不斷從外汲水，水卻從縫隙往外漏，永遠也裝不滿。即使你不斷向外求，也無法感到滿足。因為問題不在外面，而是在你裡面。

『接納自己』說起來簡單，究竟要如何做到?

你可以檢視自己是否需要以下3種花精，無法接納自己人，經常會有下列情緒：

➤松樹：心懷罪惡感，自我譴責。面對過錯，耿耿於懷、耽溺其中是沒有意義的，用正確的行為平衡過失與不貳過，才是有建設性的做法。

➤野生酸蘋果：挑剔自己。對於自己不喜歡的部分視為眼中釘，欲除之而後快，追求著想像中完美的自己。外在顯露的行為似乎是積極上進，但內在自我嫌棄的聲音沒有停止的一天，永遠無法感受到自在喜悅。

➤山毛櫸：挑剔別人。因為不想面對不滿意的自己，所以把目光投到別人身上，都是某人的問題，害我無法成為想像中完美的自己，你看某人有多差勁，我比他好太多了。逃避自己、掩蓋問題，只會讓自己離快樂愈來愈遠。

清理情緒，無條件地接受、擁抱真實的自己，不只是療癒的基礎，也是愛自己的基礎。

讀到這篇文章的你，開始了嗎?